В
наибольшей
степени
релаксации
способствует поза лотоса: сидя, скре-
стив ноги, причем ноги находятся на
противоположных бедрах, а руки лежат
на коленях.
Кроме того, она повыша-
ет общую способность тела к восприя-
тию. Главное, чтобы вам было удобно
и спокойно.
Зрительная концентрация: Чтобы
впитать силу ювелирного камня или
кристалла, необходимо сосредоточить
на нем свой взгляд. Вы можете поло-
жить камень на стол или на пол перед
собой, а также держать его на ладони.
Смотрите на него из-под полуприкры-
тых век: это поможет сузить перифе-
рийное зрение и сократить количество
отвлекающих факторов. Если камень бу-
дет лежать ниже уровня глаз, концентра-
ция на нем поможет вам расслабиться.
Связь с реальным миром: При глу-
бокой медитации нередко возникает
чувство легкости, тело словно парит
в воздухе. Это может привести к спа-
ду интенсивности медитации. Чтобы
не допустить этого, очень важно свя-
зать свое тело с реальным миром. Вы
З елен ы й ц вет
и зум р уд а п о д хо д и т
д л я м е д и тац и и ,
н ап р ав л е н н о й на в о с-
ста н о в л е н и е в н у тр е н -
н его р авн о ве си я .
должны «бросить якорь», представить
себе, что ваши ноги —
это корни дере-
ва. ушедшие глубоко в землю. Для этого
существует целый ряд специальных тех-
ник: энергичное растирание рук и по-
колачивание свода стоп, хождение боси-
ком по неровному
П О Л )
н т.д.
ТЕРПЕНИЕ И ЕЩЕ РАЗ ТЕРПЕНИЕ
Одним из наиболее распространенных
методов медитации является так на-
зываемая трансцендентальная медита-
ция. Для получения настоящей пользы
от медитации необходима постоянная
практика, по возможности ежедневная.
Для того чтобы ваши медитативные экс-
перименты были успешными, вам при-
дется набраться терпения.
д е с я т ь 5Д.ТТОВЄДЄЙ МЄДИТД-УИИ
1.
Подходите к выбору погружающего вас в медитацию камня ответственно.
Специальных камней для медитации не существует, каждый должен сам найти свой идеал.
2.
Помещение, где проходит медитация, должно быть просторным, светлым и уютным.
3.
Очень важно никуда не спешить и располагать достаточным запасом времени.
Лучше всего медитировать рано утром или перед сном.
4.
Ваша одежда должна быть удобной, дышащей и свободной. Некоторые предпочитают
медитировать в обнаженном виде.
5.
Не менее важна ваша поза. Вы можете медитировать сидя (на стуле с пря-
мой спинкой или на полу) или лежа. Наибольшей концентрации позволяет
достичь поза лотоса.
6.
Необходимо настроиться на медитацию. Если вы напряжены, озабочены ра-
ботой или семейными проблемами, устали, думаете о посторонних вещах
и не можете выбросить их из головы, у вас ничего не получится.
7.
Дыхание имеет ключевое значение. Дыхательные упражнения помогут вам
приступить к медитации.
8.
Музыка будет серьезным подспорьем. Выберите мягкую и расслабляющую
мелодию. Можно приобрести специальную медитационную музыкальную
подборку.
9.
Крайне важно не отвлекаться. По возможности, отключите телефон
и предупредите тех, кто живет с вами, чтобы вам не мешали.
10. И, наконец, не забывайте о концентрации. Удерживайте пристальный взгляд
на ювелирном камне или кристалле в ходе всего процесса. Это поможет
расслабиться и достичь состояния, к которому вы стремитесь.
£
I
і
П оза л о то са со ск р е щ е н -
н ы м и но гам и и л е ж ащ и -
ми на н и х р укам и
в н аи б о льш ей степ ен и
сп о со б ств у е т
р ел аксац и и .
219
ПУТЬ КАМНЯ
предыдущая страница 8 Энергия Камней 055 - Рутил В Кварце читать онлайн следующая страница 10 Энергия Камней 055 - Рутил В Кварце читать онлайн Домой Выключить/включить текст